所谓“补”，是指在第三阶段（第三周）的热补阶段，以补为主，滋阴补气血，十全大补，全面整体补充。
此阶段主要提高泌乳量和质量。能量及气血消耗增加，宜增加促进泌乳和补气血的食材，同时搭配滋阴清热的食材调节身体的寒热平衡。全面的营养帮助宝宝健康发育，预防妈妈产后贫血、缺钙、面色萎黄、虚弱气短等。
饮食重点：宜低脂肪高营养密度的食材如鸡肉、鸡蛋、牛肉等，同时增加黄豆、鱼汤、丝瓜、黄花菜等促进泌乳通乳。必要时加入药食同源的黄芪、党参、大枣、桑葚等补气补血。
所谓“塑”，是指在第四阶段（第四周、第五周、第六周、第七周、第八周）的塑身阶段，以保持身材为主。
产褥期新陈代谢很快，有利于身材的恢复。但此时泌乳增加胃口很好，如不控制饮食过量易引发肥胖，尤其孕前肥胖或孕期体重增长过多的妈妈。此时重点关注宝好身材恢复及肌肤弹性。
饮食重点：宜能量适当食物多样，以低脂高优质蛋白，富胶原蛋白食材为主如花胶、凤爪、鱼虾等。足够的新鲜色彩丰富的蔬果摄入，增加维生素矿物质和植物化合物的补充，增强新陈代谢，避免脂肪堆积，维持肠道健康。
